Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят. (Мт.7:7-8) [еще цитаты]
Фитнес упражнения на третьем триместре беременности - чего делать нельзя
Если бы десять лет назад кто-нибудь нам сказал, что фитнес клубы Москвы введут в прейскурант оказываемых услуг программу упражнений для ожидающих пополнение женщин, то мы бы только улыбнулись. Однако, наш скептицизм вполне можно понять, потому что не так давно врачи давали рекомендацию мамам двигаться поменьше, тем самым полагая, что покой защитит ребенка от родовых травм. Все течет, все изменяется и сегодня такие советы считаются совершенно далекими от реальности. Если период беременности проходит легко и не приносит беременной женщине особого дискомфорта, то никто уже не станет запрещать ей регулярные посещения фитнес-клуба. Ведь доказано, что хорошо спланированные физические упражнения никак не влияют на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают женщине разобраться со многими проблемами со здоровьем, ведь физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации процесса обмена веществ, снабжают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес и физические нагрузки для мам положительно скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Наверняка каждая женщина сможет рассказать вам о трудностях с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес-клуб в период беременности, вы уже загодя готовите себя и свой организм к будущим нагрузкам и, поверьте, переживете их намного легче. Врачи не зря указывают на то, что длительность восстановительного периода после рождения ребенка зависит от того, как женщина вела себя в течение последних девяти месяцев. Кроме того, у тех женщин, которые регулярно посещают фитнес клубы, менее болезненно и тяжело проходит и сам процесс родов. Никакого секрета здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить данный минимальный набор услуг) очень позитивно влияют на состояние мамы и способствуют накоплению в организме гормона "счастья" эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством. Само собой, прежде чем пойти в родной фитнес клуб, следует проконсультироваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, кстати, касается и случаев, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Компетентный и опытный специалист порекомендует вам интенсивность нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми может столкнуться беременная женщина. Всю мыслимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу занятий на основании именно ваших физических показателях, и на ходе беременности, помогут сформировать наиболее подходящий режим питания, будут постоянно держать на контроле реакции организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Что касается выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы советуем вам ходить в московские фитнес-клубы с бассейном, где у вас будет возможность не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и понырять в чистой, теплой водичке, которая великолепно снимает стресс и перенапряжение. Наиболее безопасное время для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес клуб и в первом или даже в третьем триместре, но тогда вам необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба обязательно проконсультироваться со специалистом. И напоследок несколько строк о том, что делать не рекомендуется. Посещая фитнес-клубы Москвы, беременной женщине следует позабыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Плавая в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть слишком глубоких приседаний, различных прыжков и махов, поэтому на какое-то время вам придется забыть о роликах, сквоше, верховой езде, волейболе и коньках.
Категория: Другое | Добавил: fizkult52 (23.09.2010) | Автор: fizkult52
Просмотров: 146 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
$
Реклама...
$
Рекомендуем!
Тендеры и Госзаказ
Весь коммерческий и государственный спрос на одном портале!
Экономический словарь
Термины, понятия, определения по экономике, финансам и бизнесу.
Библиотека предпринимателя
Сборник бесплатной деловой литературы. Все книги о бизнесе можно скачать бесплатно!
