Сознание, что я могу, потому что должен, открывает в человеке глубину божественных дарований, которая дает ему почувствовать величие и возвышенность его истинного назначения. Иммануил Кант [еще цитаты]
Продолжаем извечную тему: "Как справиться со страхом публичных выступлений". На этот раз, поговорим о внутреннем диалоге.
Одно из отличий человека от животных в том, что человек беспрестанно разговаривает сам с собой используя такой инструмент эволюции, как внутренний диалог (достигших просветления из этого списка исключаем :-).
Маленькое философское отступление.
На мой взгляд, остановка внутреннего диалога - это только первая ступенька к просветлению. Внутренний диалог 99,9% времени несет такую вредную ерунду… что, уже просто отключив его, человек чувствует себя намного лучше. Но это в чем-то простейшее решение: "если что-то не работает, то не будем пытаться это починить, а просто уничтожим и спишем в утиль".
А вот следующая ступенька просветления - это возврат к использованию внутреннего диалога, но на новом уровне. Когда это творческий, созидающий, осознаваемый процесс внутри человека.
Соответственно стратегически стремиться нужно не к остановке внутреннего диалога, а к тому, чтобы сделать его осознаваемым, творческим, созидающим, работающим на благо человека, а не во вред!
Приведем пару приемов, использующих внутренний диалог для управления своим состоянием.
Заводящая фраза (аффирмации)
Как поднимают боевой дух воины перед битвой? Боевым кличем - УРА!!!!!
Как приводят себя в медитативное состояние тибетские монахи? Поют мантру - АОУМ!
Точно так же у каждого из нас есть слова (фразы), которым стоит только прозвучать у нас в голове, как само собой начинает меняться наше состояние.
"Я сделаю это!"
"Йес!!!"
"Я!!!!!!"
"We will rock you!!!"
"Вперед, вперед, вперед!"
"Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас!"
…
Желаю каждому из вас найти свои 10-20 заводящих фраз, которые будут помогать вам входить в нужное эмоциональное состояние!
Создаем копилку заводящих фраз!
Внутреннее описание происходящего
Этот прием, подходит для сохранения спокойного, комфортного состояния.
Например, кто-то орет на вас, выплескивая свою агрессию. А вы, вместо того, чтобы пропитываться этой волной негатива, уходите во внутренний диалог и начинаете спокойно описывать то, что происходит.
"Вот, мужчина. Возраст у него, наверное, лет 40. Пиджак серый, старый, наверное, года три, как уже носит. Весть раскраснелся. Особенно уши покраснели. Наклонился вперед. Глаза стеклянные. Изо рта слюна брызжет. Кадык ходит туда-сюда. Ладони в кулаках. Правой рукой все время по столу стучит…"
И так далее: "бла-бла-бла-бла". Как бы "забалтываете" происходящее. При этом сохраняете контроль над ситуацией, потому что фокус внимания у вас вовне. Но и не погружаетесь в негатив, в который вас хотят погрузить.
Если вдруг выходите выступать, и внутри мандраж, то тоже можно на некоторое время уйти во внутреннее описание происходящего, чтобы себя слегка успокоить.
"Ага. Зал. Человек сто. Сделан в синих тонах. Освещение хорошее. Трибуна - классическая. Три микрофона на ней. В зале еще человек 20-30 стоят. Остальные уже сидят. Вот еще трое человек сели…"
Тут только не переусердствуйте, т.к. если слишком долго будете сами с собой так разговаривать, то рискуете потерять энергетику.
На всякий случай: интонации у внутреннего диалога должны быть спокойными, неторопливыми. Потому что если будете описывать происходящее нервным, испуганным внутренним голосом, то скорее еще сильнее себя напугаете.
Сохраняйте внутреннее спокойствие!
Категория: Другое | Добавил: Deryabin (13.03.2007) | Автор: Сергей Шипунов
В известной фирме принимают на работу новичка. Он подробно сообщает шефу свои данные. Вопрос практически решен, и тут новичок говорит шефу:
- Должен вам сказать, что я несколько суеверен…
Шеф отвечает:
- Хорошо, что вы мне это сказали! Я распоряжусь, чтобы вам не выдавали тринадцатую зарплату!
