|
Каждый год нам в средствах массовой информации объявляют о надвигающейся или уже наступившей эпидемии гриппа. И большинство людей обреченно думают о том, что болезни не избежать. Так ли это на самом деле? Или может быть все-таки в период массовых болезней каждый из нас может не заболеть? Отвечаю – можно уберечься от гриппа самому и уберечь свою семью. Если соблюдать несколько несложных правил и укреплять иммунитет. Причем начинать нужно не в период уже начавшейся эпидемии, а гораздо раньше.
Итак, начинать нужно с укрепления иммунитета. Он очень нуждается в нашей поддержке. И начнем мы с … питания. Давайте будем меньше использовать в своем рационе рафинированных, концентрированных продуктов с добавлением красителей, консервантов, больше начнем употреблять природной натуральной пищи, содержащей витамины, минеральные вещества, клетчатку. Призываю осторожно относиться к употреблению гормональных, снотворных препаратов, транквилизаторов. Все это не проходит бесследно для вашего здоровья в целом и иммунитета - в частности.
Входными воротами для вирусов респираторной группы, в том числе и вируса гриппа, являются эпителиальные клетки слизистых оболочек ушей, горла, носа и его придаточных пазух. На слизистых носа и горла задерживается до 80% пыли, грязи, вирусы и бактерии, которые содержатся в воздухе. Если слизистая здорова, то она выделяет в сутки до 0,5 л слизи, которая может обезвредить попадающие на нее вирусы и бактерии. Поэтому за слизистыми тоже нужен ежедневный уход. В прошлом выпуске рассылки мы говорили о промывании носа подсоленными растворами и растворами отваров трав. Делайте это ежедневно – и никакие вирусы Вам будут не страшны. Можно приготовить фитонцидное масло для носа: прогреть на водяной бане растительное масло (100 мл) в течение 25-30 мин., остудить его до 45-50 градусов, смешать с 2 ст.л. мелко нарезанного лука и 3 зубчиками мелко нарубленного чеснока. Настоять всю смесь 3 часа, при этом периодически встряхивая, потом процедить. Хранить в холодильнике. После промывания носа, закапать в нос это фитонцидное масло – по 2 капельки. Делайте эту процедуру перед выходом на улицу и перед сном.
-
Приходя домой с улицы, полощите горло, чтобы убрать со слизистой «грязь», которая туда попала. Полоскать можно также
солевым раствором
-
раствором Люголя (несколько капель на стакан теплой воды)
-
раствором натурального яблочного уксуса (1 ч.л. на 1 ст. воды)
-
1 ч.л. сухих листьев малины залить 1 ст.кипятка. Настоять минут 10-15,процедить, добавить ½ ч.л. меда.
-
сделайте настой шалфея: 1 ст. ложку на 1 ст.кипятка, настоять 30 мин.
-
40 капель спиртовой настойки эвкалипта развести в 1 ст. воды
Как общеукрепляющее средство очень рекомендуется пить травяные чаи: заваривать листья земляники, малины, шалфея, липы, плоды шиповника, сушеной яблочной кожуры, листьев и плодов черники – по отдельности или в смеси, добавляйте ложечку меда. Ароматизировать такой чай дополнительно можно ромашкой, мятой, корочками цитрусовых.
Следующим шагом для борьбы с вирусами будет обязательное ежедневное проветривание комнаты. Проветривают 3-4 раза в день по 20-30 мин. Такое проветривание уменьшает содержание вирусов в воздухе помещения на 80%.
Используйте ароматические масла (натуральные!!!). Разбрызгивайте их в комнате, используйте аромалампы – эвкалиптовое, апельсиновое, можжевеловое, пихтовое.
Все эти процедуры в комплексе дадут Вам и вашей семье возможность не заразиться вирусом гриппа и успешно «пережить» осень и зиму.
Не болейте!
Источник: http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.pravilazdorovia
|
