$
 [Добавить в избранное] [Сделать стартовой] Сегодня: Воскресенье, 15.03.2015 
Бизнес - Портал «Открой СВОЕ ДЕЛО»

Бизнес - Портал «Открой СВОЕ ДЕЛО»

Мир в точности таков, каким мы его видим.
Пауло Коэльо  [еще цитаты]
$ Меню сайта
$ Профиль пользователя
Добро пожаловать, Гость!
207.241.229.150
$ Счетчик пользователей
Зарегистрировавшихся
Всего: 5502
Новых за месяц: 62
Новых за неделю: 11
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 1
Из них по полу
Мужчин: 4183
Женщин: 1318
$ Рассылки от портала
Бесплатная интернет-газета «Открой СВОЕ ДЕЛО»
В нашей рассылке Вы найдете идеи по созданию СВОЕГО ДЕЛА с нуля и получите советы от опытных предпринимателей!
Рассылки Subscribe.Ru
«Открой СВОЕ ДЕЛО»

«КРУПИЦЫ ИСТИНЫ»
Сильные мысли от успешных людей каждое утро в Вашем почтовом ящике!
Рассылки Subscribe.Ru
«КРУПИЦЫ ИСТИНЫ»

«Финансовая Грамотность»
Насколько богат ваш финансовый словарный запас? Изучайте по одному "богатому" слову в день и становитесь богатыми!
Рассылки Subscribe.Ru
«Финансовая Грамотность»
Главная » Каталог бизнес-статей » Здоровье и Красота

Смотри сюда! (Упражнения для глаз)
1. Свежий воздух
 
Глазным яблокам совершенно необходим кислород для нормального кровообращения, выработки слез и "здорового" вида. Но, увы, чем холоднее на улице, тем меньше мы бываем на улице. Особенно, когда быстро темнеет...
 
А между тем ученые подсчитали, что люди, которые вынуждены ежедневно гулять со своими собаками, не только меньше страдают от сердечных заболеваний, но и почти вдвое реже жалуются на ухудшение зрения.
 
Так что постарайтесь "выгуливать" свои глаза не менее часа в день, если не получается - периодически выходите на балкон или стойте перед форточкой.
 
2. Яркий свет
 
Наши глаза обожают и прекрасно переносят солнце и яркий свет. Но, к сожалению, зимой света маловато... Что же делать? Во-первых, замените дома все лампочки на более яркие - не менее 100 Ватт. Во-вторых, используйте для пользы глаз даже редкие солнечные деньки, гуляя подольше.
 
Возьмите на вооружение чудесное упражнение йоги для сохранения отличного зрения. Оно очень простое - закройте глаза и через веки спокойно смотрите на солнце примерно минуту.
 
3. Зарядка и расслабление
 
Если делать эту несложную гимнастику для глаз ежедневно по 2 - 3 раза, то можно отлично укрепить мышцы глаз, научить их быстро восстанавливаться после нагрузок.
 
Удобно сядьте, выпрямив спину. Глаза открыты, взгляд - прямо.
 
Посмотрите вверх-прямо, вниз-прямо, влево-прямо, вправо-прямо. Провести 10 циклов.
 
Круговые движения глазами: сделать 5 - 10 вращений по часовой стрелке и против нее.
 
Изменение точки фиксации. Посмотрите на кончик носа, а затем - вдаль. Повторите 5 - 7 раз.
 
Крепко сомкните веки, а затем в течение нескольких минут моргайте часто-часто.
 
Без усилий, но плотно сомкните веки и прикройте их обеими ладонями, чтобы полностью отгородить глаза от света. Посидите так, расслабившись, не менее минуты.
 
4. Увлажнение
 
Для глаза очень важно быть постоянно влажным. Мы моргаем, чтобы распределить слезную жидкость по поверхности глазного яблока. Слеза не только увлажняет глаз, но и очищает и дезинфицирует его, смывая прочь загрязнения и микробов.
 
Наверное, вы замечали, как начинают "сохнуть" глаза в зимний сезон? Это выражается в покраснении, учащенном моргании и быстрой утомляемости. Особенно тяжело приходится глазам работников офисов - ведь здесь, кроме отопления, круглый год работают кондиционеры.
 
Самое лучшее решение - купить бытовой увлажнитель (есть совсем недорогие модели), пусть работает постоянно, ведь это полезно не только для глаз, но и для кожи, и для дыхательной системы. На работе пользуйтесь каплями в глаз "искусственная слеза" - хотя бы дважды в течение дня.
 
5. Витамины
 
Самые главные витамины для хорошего зрения - это А, С и Е. Кроме этого, важен микроэлемент цинк - без него основной "глазной" витамин А не усваивается. Если вы чувствуете, что зрение начало ухудшаться, постарайтесь включить в свой ежедневный рацион такие продукты: печень трески, яйца, сыр, зелень, цитрусовые.
 
Если не получается изменить рацион, начните принимать комплекс поливитаминов с микроэлементами.
 
Три мифа о зрении
 
Если читать слишком много, ухудшится зрение.
 
Неверно. Глаза могут уставать от слишком длительного чтения. Если делать десятиминутные перерывы каждый час, можно читать хоть сутки напролет без всяких последствий.
 
Если есть много морковки, будешь видеть лучше.
 
Верно наполовину. Морковь содержит каротин (провитамин А), который превращается в собственно витамин при контакте с жиром. Поэтому не надо есть много моркови, достаточно одной в день, но с маслом или сметаной. А вот собственно витамина А много в печени трески, сливочном масле и яичном желтке.
 
Чтобы зрение не падало, надо меньше смотреть телевизор и не сидеть часами перед компьютером.
 
Отчасти верно. Но если при этих занятиях включать боковое освещение, соблюдать рекомендуемое врачами расстояние до глаз (хотя бы 2 метра от телевизора и 40 см от дисплея) и давать глазам расслабление каждые полчаса, то зрение не пострадает.
Источник: http://www.kp.ru/
Категория: Здоровье и Красота | Добавил: Deryabin (01.10.2007) | Автор: Комсомольская правда
Просмотров: 831 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
$ Открой свой бизнес
$ Рекомендуем!
$ Категории бизнес-Статей
Идеи бизнеса [1898]
Сборник идей бизнеса, своего дела с нуля. Интересные технологии и ноу-хау!
Интервью [11]
Интервью с бизнесменами, предпринимателями и другими интересными людьми
Успешные люди [179]
Биографии и интересные факты из жизни успешных и богатых людей
Готовые бизнес-планы [72]
Сборник готовых бизнес-планов
Бизнес в Интернет [367]
Идеи интернет-бизнеса и его развития в интернете
Маркетинг и Реклама [305]
Сборник маркетинговых решений и идей рекламы
Менеджмент [56]
Статьи на темы управления и менеджмента
Инвестирование [164]
Статьи об инвестировании, все о пассивном доходе
Законодательство [46]
Юриспруденция, Законодательство, Суд, Иск и тд.
Развитие личности [112]
Статьи на темы развития навыков, способностей, ума, интеллекта, души
Здоровье и Красота [195]
Статьи на тему здоровья и красоты
Научные статьи [16]
Научно об экономике и финансах
РАБота, Карьера [110]
Статьи о РАБоте и о том как сделать карьеру
Юмор [34]
О бизнесе с улыбкой :-)
Статьи от Юрия Мороза [51]
Подборка статей Юрия Мороза (предприниматель с большим стажем). Лучшие материалы для обучения и развития!
Другое [1749]
Интересные статьи не подходящие под конкретную рубрику
От редакции [2]
Информация от редакции портала и журнала
$ Поиск по заголовкам
$ Бизнес Цитаты
Вера не начало, а конец всякой мудрости.
Вольфганг фон Гете
$ Анекдоты и Юмор
Про звезд
Стая сорок унесла группу "Блестящие".
$ Друзья портала
Уникальные технологии для создания Своего Дела! Ваш доход не ограничен!
$ Счетчики материалов
Каталог статей: 5367
Дневник: 22410
Доска объявлений: 25285
Бизнес - Форум: 2979/4477
Тесты: 56
Гостевая книга: 430
Новости портала: 80
Каталог сайтов: 80000
Комментарии на портале: 2427
$ Рейтинги и Топы
Находится в каталоге Апорт
BPOSD.RU Обратная связь: Форма
Мнение сайта не всегда совпадает с точкой зрения авторов статей и других материалов
Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0