Для мужчины любимая женщина - святыня, алтарь... И вот, когда первый встречный авантюрист приближается к этой святыне, как к стулу, и обращается с нею, как со стулом, а святыня чуть ли не в восторге от подобного обращения, тогда... начинаешь подозревать, что алтарь-то и на самом деле - всего только стул. Болеслав Прус [еще цитаты]
Крепкое здоровье - важная составляющая счастья и долголетия людей
Существенная составляющая человеческого счастья и благополучия - это прекрасное здоровье. Терпя ограничения, ощущая упадок сил, испытывая боль, мы заставляем себя отказываться от многих радостей жизни. Тратим, как советует нам медицина, внушительные суммы денег на таблетки, отказываемся от общения с близкими, избегаем долгих путешествий. Нередко отсутствие здоровья играет роковую роль в нашей жизни, существенно понижая её порог. А ведь сохранить тот уровень здоровья, который у вас сейчас, просто - необходимо только вести правильный образ жизни. Но вот поддерживать этот самый стиль - сложно. Почему? Давайте разберемся.
Как себе можно представить здоровый образ жизни?
Масса людей ассоциируют понятие «здоровый образ жизни» с постоянными ограничениями. В любом понимании это - строгая и безвкусная диета, активные занятия спортом, отказ от столь привычных и любимых нами дружеских посиделок за кружкой пива или чем-либо покрепче. Естественно, агитация вести здоровый образ кажется нам проповедью добровольного отказа от многих удовольствий жизни. «Это как же, мы больше не попробуем жареной курочки», - спрашивают многие. «И будем вставать в 6.30, прерывая самый сладкий сон из-за непонятного удовольствия совершить пробежку под мелко моросящим дождиком? Да зачем нам эти усилия!»
Не надо так требовательно! Каждый из нас - индивидуум, с личными биологическими ритмами, предпочтениями, привычками. Для кого-то утренняя зарядка - способ получить заряд бодрости на весь день, а кому-то - настоящее издевательство, которое только и сможет, что испортить настроение. Понятие «здоровый образ жизни» растяжимо, оно для каждого своё. Однако единые для всех правила все же содержит - и осуществлять их, привыкнув, довольно просто.
1. Правильная еда.
Представленный параметр подразумевает под собой исключение из рациона «мусорной» пищи: чипсов, сухариков, полуфабрикатов, газировки, крекеров и пр. К этому понятию можно отнести также систематические перекусы бутербродами с колбасой, булочками, гамбургерами и т.д. Введите в свой каждодневный рацион блюда из овощей, рыбы, каши, фрукты, зелень, ягоды и молочные продукты - и вы увидите, что для пустой еды в желудке просто не будет места!
Исключите привычку питаться «лёгкими» зерновыми: печеньем, бутербродами, снеками, булочками, сладостями. Обычная каша на молоке - манная, рисовая, кукурузная, пшеничная, овсяная - обеспечит ваш желудок необходимыми полезными составляющими вплоть до обеда и продлит чувство сытости./p
Постепенно отказывайтесь от жареных продуктов в пользу приготовленных на пару или вареных. Это не означает, что про удовольствие от жареной рыбки или картошечки нужно забыть - балуйте себя иногда "вкусностями", но помните о том, что главную часть вашего меню обязаны составлять только нужные продукты - и тогда лекарственные средства вы не вспомните.
2. Физическая активность.
Человеческий организм предназначен для физической активности - и если он ее не видит в полном объёме, то «отвечает» нам разнообразными капризами и недугами. Разные болезни человека имеют первопричиной малоподвижный образ жизни, чему способствует сидячая работа, движение на машине или регулярное просиживание перед экраном компьютера или телевизора. Увлечься спортом следует! Но вот каким…
У любого человека имеются свои предпочтения и свой, индивидуальный запас энергии. Иные прекрасно себя чувствуют, выжимая гантели и гири, другие - занимаясь легкой атлетикой и бегом, третьи - предпочитая танцы и йогу. Не нужно глумиться над собой, вынуждая себя «ворочать гири», если вы приобретаете заряд энергии, занимаясь танцами. Вы аналогичным образом тренируете свое тело, ведете здоровый образ жизни - и всегда радуйтесь!
Решили в России сделать рекламный ролик и спросили у американцев:
- Что должно быть в рекламе?
А те говорят:
- Реклама - это есть немножко секса, немножко приключений, немножко убийств.
Ну, их выслушали и сделали ролик: ползет по пустыне голая женщина, сзади к ней подходит мужик с пистолетом, стреляет в голову и говорит:
- Так будет с каждым, кто не купит холодильник ЗИЛ!
