|
Вы часто чувствуете усталость, лень, не успеваете выполнить намеченное?
Возможно, это недостаток витаминов или действие магнитных бурь.
Может быть, вы просто не обращаете внимания на состояние своего здоровья.
Так или иначе вот несколько советов, которые могут оказаться вам полезны.
1). Если Вы работаете за компьютером.
Расположение монитора должно соответствовать элементарным требованиям - верх монитора должен быть примерно на уровне глаз, то есть вы будете смотреть на монитор немного сверху вниз. Если надо, увеличьте размер шрифта и контрастность или масштаб, так ваши глаза будут меньше уставать. Если цвет шрифта слишком блеклый, сделайте шрифт жирным.
2). Следите за осанкой.
Если у вас плохая осанка, не переживайте, вы не одиноки. Однако именно это может быть причиной того, что вы быстро устаете. Когда вы сутулитесь работая за столом, мышцы спины устают намного быстрее, чем когда вы работаете с выпрямленной спиной и расправленными плечами. Более того, со временем вам все трудней будет приучить себя к правильной осанке , а если к тому же вы еще и недостаточно занимаетесь спортом, мышцы спины будут постепенно ослабевать. Что можно предпринять в таком случае? Делайте перерывы в работе примерно каждые 40 минут или час. Попробуйте такой прием. Поставьте будильник, чтобы он зазвонил через 15 минут и так несколько раз и проследите за тем, что сидите правильно.
3). Вы не получаете достаточно солнечного света.
Организм нуждается в солнечном свете. Недостаток солнечного света обычно в целом неблагоприятно отражается на организме. Солнечный свет не может заменить свет от электрических лампочек, поэтому постарайтесь в течение 30-60 минут ежедневно бывать на свежем воздухе (на солнце), или если ваш график этого не позволяет, сидите рядом с окном, когда это возможно. И конечно, старайтесь не работать в полутьме.
4). Беспокойство.
Когда вы беспокоитесь, переживаете, прокручиваете в голове какие-то события, вы не только можете лишиться сна, но и переживать стресс. А это будет означать для вас уменьшение уровня энергии, усталость, апатию. Что можно порекомендовать в этoм случае? Прогуляйтесь минут 10, если ваше беспокойство связано с какой-то конкретной недавно возникшей ситуацией. Или наоборот посидите минут 10 спокойно в кресле с закрытыми глазами и послушайте успокаивающую музыку. Если же вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства, выпишите список проблем и предпримите сначала что-то для решения хотя бы одной из них.
5). Употребляйте достаточное количество жидкости.
Кофе, чай или алкоголь в расчет не идут, так как они наоборот способствуют выведению жидкости из организма.
6). Употребляйте здоровую пищу.
Бобы, фасоль, орехи – прекрасный высококалорийный продукт, рекомендуемый специалистами для поддержания энергии, рекомендуют также гречневую кашу. Старайтесь есть каждые 3-4 часа, даже если вы просто решили перекусить.
По материалам зарубежных сайтов. Перевод http://zarabotai-online.info
Источник: http://zarabotai-online.info
|
