|
Знаете ли вы, что первым признаком дефицита жидкости в организме врачи называют не жажду, а... смену настроения? Наш мозг на 70-85% состоит из воды, поэтому даже незначительная потеря "золотого запаса" сразу сказывается на качестве работы органичного "компьютера". Чтобы мысли не путались, а мышление было чётким, клетки мозга должны содержать много воды. Потому при усталости, раздражительности, невозможности сосредоточиться на проблеме надо выпить стакан или два воды. Это самый дешевый (а часто и самый эффективный) тонизирующий способ.
Вода составляет более 65% массы человеческого тела, мышцы состоят на три четверти из воды, кровь - на 93 процента. Кости, хоть и кажутся твёрдыми, содержат почти 50 процентов воды. Без воды человек не мог бы глотать, моргать, говорить, слышать, двигаться, потому что все ткани, органы и системы человеческого организма работают в жидкостной среде.
Например, без воды не могла бы работать иммунная система. А если человек не изменит своё отношение к употреблению воды, хронический цистит ему обеспечен. Американские учёные считают, что знание такого нюанса помогло бы многим пациентам урологии избавиться от своего недуга.
Медики уверены: каждый из нас должен ежедневно выпивать столько воды, чтобы можно было компенсировать потери организма. За день около 300 миллилитров влаги "вылетают" с человека во время дыхания, пол-литра - через кожные покровы, полтора литра - с мочой, 200-300 миллилитров - с калом. Это составляет 2,5 литра воды (или 10 стаканов).
Для того чтобы "напоить" каждую клетку своего организма, нужно придерживаться таких правил:
-
Выпивайте каждое утро два стакана воды, лучше всего - тёплой. Холодный напиток уменьшает приток крови к стенкам желудка, потому орган пищеварения становится слабым. Горячий напиток тоже лучше не употреблять - он может обжечь слизистую оболочку рта и "запустить" инфекционный процесс в полости рта.
-
Выпейте между приёмами еды по 1-2 стакана воды, ещё 1 стакан - после ужина, перед сном.
-
Научитесь не пить воду, сок, минералку или какой-нибудь другой напиток во время употребления еды. Лучше выпейте чашку чаю за 20-25 минут до того, как сядете за обеденный стол, или через час после конца трапезы. Дело в том, что вода разбавляет соляную кислоту и делает смесь в желудке очень редкой, из-за чего нарушается нормальный процесс переваривания пищи. Итак, у человека, который любит запивать куриную котлету виноградным соком, после еды может разболеться живот.
-
Если вы сидите на диете, стараясь похудеть, каждый раз, когда почувствуете голод, выпивайте стакан воды.
Источник: http://www.nazdor.ru
|
