Зимних видов спорта достаточно много, и это позволяет активно и с пользой для здоровья отдыхать даже в наши морозы. Однако заниматься зимним спортом необходимо с соблюдением ряда правил, чтобы он приносил исключительно пользу.
Прежде всего заниматься спортом зимой надо, питаясь правильно. Поесть надо за 1.5 — 2 часа так, чтобы впредь не ощущать голода и сопутствующего ему дискомфорта. Поэтому лучше налегать на макароны и каши, чем на продукты с высоким содержанием белков, жиров и углеводов. Зато водный режим не зависит от сезона: уделите этому вопросу особое внимание, так как зимой пить хочется меньше, однако организм требует достатчного количества воды.
При выходе на улицу необходимо немного подождать, чтобы организм привык к низкой температуре. Затем можно начинать разминку перед серьезными упражнениями. Первая тренировка должна занимать не более 20 минут, затем можно постепенно увеличивать ее время. Чтобы не получить обморожение, следует обзавестись защитными очками и кремом для лица.
Разумеется, зимний спортсмен должен быть экипирован по правилам. Одежда должна быть легкой, теплой и с ветрозащитным покрытием. А спортивная обувь, как правило, обусловлена видом спорта. Если для лыжного и конькобежного спорта это специальная обувь, то для пробежек на свежем воздухе лучше обзавестись внедорожными кроссовками.
Напоследок стоит отметить, что зимний спорт показан людям с отменным здоровьем и выработанной выносливостью. Если вы к таковым не относитесь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы согласовать благоприятный для вас режим тренировок.
Источник: http://on-foot.ru
Категория: Другое | Добавил: Olga-Olga (23.12.2015) | Автор: Ольга Юрьевна
Просмотров: 110 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
